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蓮師傳

關於蓮花生大士這位三世諸佛事業之獨一化身的傳記,多到難以思量。在那些不同版本的生平故事中,《桑林瑪》或稱(蓮花生大士的)《銅殿生平故事》,乃是其中的王者。當談及佛法如何傳佈到藏地雪域的歷程時,《桑林瑪》是最具權威的經典。《桑林瑪》也涵括了這位偉大上師所留下的口授指示與建言,這些開示深刻而詳盡地見證了他對佛法與未來世代人們所帶來的利益。

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──法王頂果.欽哲仁波切 ?


曼達拉娃佛母傳

透過如史詩般的文字,徹底且完整的認識蓮花生大士的印度佛母──曼達拉娃,她不平凡的生世流轉、她對佛法的堅毅信心、對蓮師證悟事業的幫助,以及身為一位女性修行者,如何挑戰不平等的對待及宿命,突破重重難關,在修行之道上圓滿成就。

曼達拉娃是位真正卓越超凡的女性,她是蓮花生大士的虔誠弟子。她生於皇族,自幼便一心只想修行。然而父親沙霍國王卻執意迫使其出嫁,因此她逃離皇宮而進入尼院,並於該處遇見蓮師且成為其在印度的佛母。國王十分震怒,他將曼達拉娃丟入滿是荊棘的地洞,並極力想要活活燒死蓮師卻未能成功,反而因此創造了位於北印度的措貝瑪之湖,此處至今仍是朝聖之地。

伊喜?措嘉佛母傳

伊喜.措嘉佛母是藏傳佛教史上第一位得證菩提的女性修行者,她是金剛瑜伽女的五位空行母化身之一,體性上也是蓮師自己的化身之一。她的出世是為了襄助蓮師在雪域西藏弘傳金剛乘。

本書不僅詳超值推熱銷排行榜述伊喜.措嘉的生平故事,也是對佛法修持的深度示範。書中充滿功勳冒險、精進修道、朝廷陰謀、個人際遇等插曲,處處都是戲劇性的變化。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高爾夫》屬地主義提升高球戰力,桃園揚昇高爾夫球隊成軍

【羅開新聞中心 葉怡君桃園採訪報導】桃園市政府、揚昇集團與財團法人台灣高爾夫國手培訓基金會,2018年九月十一日於桃園市楊梅的揚昇高爾夫鄉村俱樂部舉行「桃園揚昇高爾夫球隊簽約記者會」,宣告合作成立「桃園揚昇高爾夫球隊」。桃園市長鄭文燦、揚昇集團總裁許典雅與國手基金會董事長黃美蘭均親自出席記者會,期待政府、民間團體、企業三方合作,建立桃園屬地高爾夫球隊,提升桃園市高爾夫競技實力。

108年全國運動會將由桃園市承辦,藉由成立「桃園揚昇高爾夫球隊」,培育優秀選手,為桃園爭光。

近年來,桃園市府致力於將桃園打造為「體育大市」,相信一個城市的活力來自於運動賦予的能量,因此大力支持城市球隊,如Lamigo桃猿隊、航空城棒球隊、桃園璞園建築籃球隊、桃園石易獵鷹男子排球隊,及桃園Lanew桌球隊,今日與台灣高爾夫國手基金會及揚昇集團共組「桃園揚昇高球隊」,藉此推動桃園市的高爾夫運動,共同打造桃園成為高爾夫發展重鎮,國家代表隊的搖籃。

鄭文燦表示,「揚昇集團與台灣國手基金會104年起合作,於揚昇高爾夫鄉村俱樂部,設立訓練中心培訓選手,園區設有練習場、選手專用練習果嶺、短切球洞五洞、國際級比賽球場,安排選手村提供住宿、健身房、運動傷害防護室及電腦檢測分析室等設備培訓優秀選手,十分用心,相當敬佩。」

揚昇集團推動台灣高爾夫運動逾二十年,以贊助職業賽與培訓業餘選手為根基,扎根優秀高爾夫人才為理念,與世界高壇接軌為使命。世界球后曾雅妮就出身於此,近年來培育人才包含已經成為職業選手的李玠柏、謝繼賢、蔡欣恩與業餘國手洪若華等。

揚昇集團自民國八十一年舉辦世界女子高爾夫隊際錦標賽,期間八度舉辦台灣公開賽等國際賽,並於民國一百年起連續三年冠名贊助「揚昇LPGA台灣錦標賽」,挹注資源,擴大高球運動產業鍊,促進觀光產業發展,並強化「台灣」國際社會與媒體之能見度,努力重返高爾夫王國光榮之路。

許典雅說:「由地方政府冠名高爾夫培訓隊,桃園市首開先河,對於台灣高爾夫發展是重要的里程碑。在桃園市府的支持,及揚昇『要做,就做最好』的信念下,研擬計畫、落實執行機制、定時檢討考核,培育優秀選手與世界接軌的使命目標,期許桃園揚昇高球隊勇冠全國,進軍國際為國爭光。」

財團法人台灣高爾夫國手培訓基金會成立於民國七十七年,促進高爾夫運動發展及培訓國手為宗旨。長期贊助培訓選手及潛力儲訓選手超過六十人次,進行全時密集培訓及平假日培訓,選派比賽,培養具備高爾夫專業素養之選手,促進高爾夫運動發展,近年來培育選手有楊棋文、賴昱禓、呂偉銍、葉家儒、尤泓諭及王建文等多人。

黃美蘭說:「國手基金會與揚昇球場長期培訓青少年業餘選手,我們希望透過這個培訓的平台,運用我們充足的訓練設備,海選優秀選手到這邊來。我們的目標是扎根未來,培訓頂尖選手,讓他們進軍國際舞台。」

即日起市府將與揚昇集團、基金會共同成立「桃園揚昇高爾夫球隊」,由市府協助基金會督導與徵選具潛力選手培訓,協調球員就讀適當學校,另由基金會與揚昇集團共同設置培訓中心,提供培訓場地、設備、器材、住宿及膳食等,基金會也將提供專業教練、外籍教練、助理教練、生活行政管理等專任(兼任)教練團人員。

此外,將定期舉辦全國性選拔賽,甄選具潛力選手,另不定期舉辦各項賽事,邀請外縣市各隊或國外隊伍交流比賽,以戰養戰。相信透過三方的合作挹注資源,勢必能有效培育桃園市高爾夫選手。

日減肥專家:抬屁股10次鍛鍊體幹,瘦下半身不復胖!

【早安健康/張承宇報導】每到過年過節,家中總是會購買許多零食、點心作為祭神供品,而近期許多賣場也推出中元節的促銷活動,更是讓人一不小心就手滑買了一堆零食回家,而這些高熱量的食物最後通通進了自己的肚子,不知不覺小腹又跑出來見人!日本身形雕塑專家教一招,竟然只要坐在椅子上抬抬屁股,就能鍛鍊體幹、腰線、促進代謝上升,幫助改善下半身肥胖問題!


鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝



日本知名瑜珈老師森和世也表示,體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果,還可以雕塑身形,有許多女星、女性模特兒都是藉由進行體幹訓練,來幫助自己維持美好的體態。

日本身形雕塑專家佐久間健一,透過暢銷著作《体幹リセットダイエット》(暫譯:體幹Reset減肥法),幫助過許多模特兒、藝人、運動選手順利減肥。他表示,下半身肥胖、凸小腹是典型的中年肥胖體型,因為大多數人平時只會用到大腿前側、腰部與臀部的肌肉,而大腿內側、腹部肌肉則幾乎完全不會用到;而如果體幹整體的肌力不足,腰部就需要出更多力來維繫身體平衡,而使得腹部肌肉更少被使用,肌肉量因此降低,就容易堆積脂肪,造成小腹凸出。

佐久間健一推薦一個動作,坐在椅子上抬抬臀部,透過這個動作可以鍛鍊體幹,幫助骨盆恢復正確位置,使大腿、腰部負擔減輕,也會讓肌肉增加,基礎代謝上升,讓下半身變瘦,還能讓我們在走路時消耗的卡路里增加。而且由於肌肉量也跟著增加,會使脂肪不容易再次囤積,因此不容易復胖。


抬屁股鍛鍊體幹瘦下半身這樣做




  1. 坐在椅子或床上,雙手扶住左右兩側。
  2. 抬高右邊的臀部,持續3秒,注意身體要保持直立,不要向兩側傾斜,才有鍛鍊效果。如果覺得臀部力氣不足,可以同時抬高大腿幫助臀部出力。
  3. 換邊做,兩邊各做10次即可。

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