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最Q烤肉熱量圖！一秒揪出烤肉熱量炸彈竟不是肉
【早安健康編輯部】「中秋烤肉月圓人團圓！」70年代後烤肉逐漸成為全台風氣，但中秋團聚吃月餅、烤肉賞月，小心不知不覺熱量爆表！印象中在烤盤上肥油滋滋作響的培根肉片類應該熱量最高，竟然不是中秋「最胖」食物！
臉書粉絲專頁《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》在貼文分享一張「食物熱量圖」，超可愛逗趣的畫風，讓人一秒看懂烤肉的熱量地雷，實用又易懂，吸引逾1萬名網友按讚分享。
▼烤肉食材熱量表，一圖秒懂「誰最肥」。圖／《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》授權提供
圖中可見百頁豆腐、雞翅、香腸、米血、甜不辣等十多種常見烤肉食材，睜著眼睛躺在烤網，一旁分別標註熱量，明顯可看出烤肉食材最胖「百頁豆腐」，熱量竟高達480大卡，幾乎快要2碗白飯！
歡慶中秋不想掃興，想吃烤肉、月餅又要減輕身體負擔，營養師簡鈺樺分享5個撇步，快快學起來，中秋月圓人不圓！
低熱量烤肉原則
- 先吃蔬菜墊胃：可以選擇烤肉常用食材如：青椒、筊白筍、香菇、杏包菇
- 綜合搭配更對味：以蛋白質＋蔬菜做組合，如：肉片包蔬菜（金針菇、甜椒、玉米筍、蘆筍都是很好的搭配）、絲瓜蛤蜊，增加蔬菜攝取，口感更清爽不油膩
- 加工肉應淺嚐：食材可以選擇較低脂的肉類，如去皮雞肉、蝦子、蛤蠣等。加工肉品（如：香腸、火腿、培根）高油高熱量，若是應景一年一次，建議淺嚐1～2片／根就好！
- 少鈉少熱量：建議選擇清爽簡單類型的醬料，謹記刷薄薄一層，不來回塗抹，可以少掉很多熱量和鈉含量！
- 配上無糖綠茶取代含糖手搖飲料或碳酸飲料
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圖片授權自／《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》／ 原文出處
嘉雲南暴雨成災 民眾務必防範注意
暴雨成災，嘉義台南今天（24日）短短12個小時內，累積降雨量已經超過400毫米。到處可見淹水災情，道路橋樑中斷，雲林嘉義山區包括古坑等土石流潛勢溪流在內，全都達紅色警戒，居民要特別注意。
（龐清廉報導）
熱帶性低氣壓雲雨帶籠罩南台灣，嘉義和台南強降雨情況仍然持續。雖然雨勢比清晨時每小時60至70毫米緩和了些，但時雨量平均仍然高達30到40毫米。雨量迅速累積，淹水災情也不斷傳出。
台南市全市有數百條道路因為積水難以通行，近四十座橋樑封閉。麻豆、鹽水、學甲等地，因區域內大排水位幾近滿水位，淹水嚴重。鹽水對外交通幾乎全面中斷；麻豆淹水最深處有半層樓高，南部第四作戰區持續派遣兵力和車輛機具，協助學甲、麻豆等地區居民撤離。
嘉義縣淹水區域集中在沿海的東石、布袋、義竹、鹿草和朴子、太保、六腳等鄉鎮市。東石和布袋幾乎全部泡在水中，成了一片團購人氣商品人氣商品排行榜水鄉澤國，淹水平均深度30至50公分。南靖大排接近滿水位，鹿草鄉三角村民持續撤離中。新港奉天宮前中山路淹水深度也達到40至50公分，整條路成了一座超大型蓄水池。
嘉義山區106-3線落石坍方道路中斷。169線2.5K道路坍方無法通行。台17線過溝段淹水，道路封閉。台19線93.5至94.5公里光榮國小處淹水，道路雙向封閉。嘉161線大寮超商至景山國小路段淹水封閉。六腳蒜頭橋、灣內橋、溪口仁亨橋封閉。而聯絡嘉義縣市的高鐵大道，在縣市交界處道路淹水約五十公分以上，無法通行有三輛車子受困，還好車上民眾都已經獲救。截至24日中午，嘉義縣有11鄉鎮、47處淹水，撤離156人，收容134人，學校淹水22所。
嘉義市部份，淹水災情較少，先前一度封閉的台林橋、牛稠溪橋、盧山橋、華興橋均已開放通行，只剩永欽一號橋和二號橋仍然因為引道積水封閉。
雲林縣，雖然雨勢較小，不過北港溪和大湖口溪水位達到警戒水位，水林鄉塭底撤離12人，請週邊住戶留意。斗南和土庫也有淹水災情。元長鄉浮水橋、北港鎮後溝橋封橋、虎尾鎮下溪里往虎尾清潔隊產業道路封路、古坑鄉149甲萬年峽谷處與149乙線8K處，因落石崩落道路封閉，請民眾改道。
雲林嘉義山區，包括古坑等土石流潛勢溪流都已達紅色警戒，居民要特別注意。
熱帶性低氣壓釀災
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