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解脫煩惱的方法：八正道推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
減少煩惱，解脫自在，盡在「八正道」
世間浮沉，受盡紅塵業火貪瞋癡；苦海得離，但行釋門佛途八正道。
八正道是一套解脫人生煩惱與痛苦的系統化方法，包括：正見、正志、正語、正業、正命、正方便、正念、正定。
佛陀證道之後初轉法輪時，以及佛陀涅槃前度化最後一個弟子時，所宣說的佛法都是八正道，這幾乎可以說是佛陀一生弘法的重點。依此修行，就可以確保走在佛法的正途上。
本書以原始佛教聖典《四阿含經》為依據，直承佛陀教誨，教導我們善護心念，守護六根，持戒清淨；淨化心靈，增長智慧，邁向解脫。
更多精彩內容請見www.pressstore.com.tw/freereading/9789865890674.pdf
本書特色
◎理工科專業出身的作者特別強調邏輯思考與方法論，並將之落實在佛法修行上，讓讀者也能循序瞭解學習。
◎回歸原始佛教經典解讀，讓修行者對佛網友超推網路人氣產品top10陀原始說法有正確的認知，再旁徵博引進行更深入的解析。
◎以八正道為總綱，從中衍生論述各種佛法智慧，並將之系統化，方便初修者研習實踐。
作者簡介
真蓮行者
台北市人。國立清華大學工業工程與工程管理博士，是系統工程、全面品質管理（TQM）與問題解決方法論的專家。曾經輔導品質改善團隊多次榮獲全國團結圈至善組金塔獎，理論與實務兼具，強調做事情要有方法。並應用在佛法的學習上，結合個人在「方法論」方面的專長，根據原始佛教聖典《四阿含經》，用心整理出解脫煩惱的方法：八正道。
商品訊息簡述:
作者： 真蓮行者
新功能介紹- 出版社：白象文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/06/14 大力推薦熱銷
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺是大腦修復最佳時機！這樣小睡竟能防失智
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【早安健康／今井幸充（醫學博士）】日常生活─良好的睡眠品質
想要頭腦清晰、讓大腦充分發揮功能，就必須確保良好的睡眠品質。首先就幫自己營造一個適合熟睡的環境吧。
睡眠期間可修復大腦功能
人的大腦會在夜晚睡眠中進行自我修復。睡眠時比清醒時少了很多視覺、嗅覺等刺激，大腦會在這段時間裡整理白天發生過的事情，並修復腦中的迴路或強化必要的記憶。
而睡眠中分泌的「生長激素」也會趁這個時候修復受被活性氧傷害的腦細胞。
如果希望大腦能夠更加良好的運作，熟睡是非常重要的。就寢時應該調暗室內光線，以減少外來的刺激，並盡可能維持安靜。
盛夏、隆冬時應使用冷暖氣機，並更換適合的寢具，使室溫和濕度維持在舒適的狀態。
此外，晚餐後盡量不要飲用咖啡、紅茶、綠茶等含咖啡因的飲料，就寢前兩小時以內也盡量不要看電視或電腦等亮度較高的電子用品螢幕。
引發睡意的賀爾蒙也有預防失智症的效果
人到了晚上就想睡覺，是因為大腦會分泌一種名為「褪黑激素」的賀爾蒙。已經有研究證實褪黑激素不但能引發人的睡意，還具有預防β類澱粉蛋白（可能造成阿茲海默症）沉積、保護細胞不受活性氧侵害等功能。打造一個可充分放鬆身心的睡眠環境，有助於分泌褪黑激素。
幫助熟睡的訣竅
調暗室內光線
使用遮光窗簾可以阻擋光線進入室內。
調節溫度與濕度
使用空調或調整適合的寢具，避免環境過熱或過冷。
保持室內安靜
聲音會妨礙我們進入熟睡狀態，臥室內應盡可能維持安靜。
就寢前泡澡
泡完澡後體溫會變得比較高，體溫降溫的過程便會自然產生睡意，就寢前一個小時泡澡可以幫助提高體溫。
避免光線的刺激
太過明亮的光線會使大腦產生現在是白天的錯覺，就寢前最好不要使用電視、電腦、手機等較亮的螢幕。
減少咖啡因攝取
咖啡因有提神效果，應避免在較晚的時段飲用咖啡、紅茶、綠茶等飲品。
日常生活─對大腦有幫助的睡眠及起床習慣
午餐後如果感覺到睡意，就應該午睡，不要硬撐。但記得不要睡太久，避免睡得過熟。
午睡時間半小時以內最能有效預防失智症
除了在夜晚時盡可能熟睡，午睡習慣對大腦也很有幫助。研究結果指出半小時以內的午睡能有效預防罹患阿茲海默型失智症。
但必須注意的是，午睡時間最好控制在半小時之內。因為午睡時間太久會影響晚上的睡眠品質，反而可能會降低認知功能。人的睡眠是由淺眠進入深眠，再由深眠轉為淺眠，大約九十分鐘為一個循環進行交替。
就寢後睡眠會逐漸加深，如果午睡時間超過半小時，就會進入「熟睡」的深眠狀態，較不容易清醒過來，會讓人在需要大量活動的白天變得昏昏沉沉的，要特別注意。
以清晨日照調整睡眠和清醒的節奏
人體的生理活動規律就是日出而作、日落而息，而這樣的規律必須每天進行切換才能正常運作，因此必須在每天起床後進行日照。起床後接受日照，可以提醒大腦已經天亮了，將身體調整為活動模式。
經過一段時間的活動之後，身體又會再自動切換為休息模式。因此如果希望晚上獲得好的睡眠品質，就應該在早上起床後讓大腦確實清醒過來。
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本文摘自《陪他走更遠：失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案，延緩患者病程發展、減輕家人壓力，長照必備萬用手冊》／今井幸充（醫學博士、醫療法人社團翠會和光病院院長）／時報
《亞運專題之八》亞運男足產生4強 南韓驚險過關本日限時刷卡折扣
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】亞運男足一日4戰，實力接近的亞洲8強有3戰拖進加時賽才分勝負！亞運27日晚間的4場8強賽果全部都是1球之差，最終得以殺入4強的分別是加時賽絕殺敘利亞的越南、正規賽以2:1勝出的日本、點球大戰擊敗北韓的阿拉伯聯合大公國，以及亞運奪冠熱門的南韓於加時賽險勝烏茲別克，陣中王牌孫興愍保住免兵役的一線希望。
亞運8支強隊實力接近，烏茲別克是U23亞洲盃的冠軍隊，南韓則徵召了欲免兵役的國民王牌孫興愍與世界盃功臣門將趙賢佑，歷年來都是亞洲強權、特別派出U21梯隊的日本與沙烏地阿拉伯、亞洲盃決賽惜敗給烏國的越南U23，再加上亞洲傳統勁旅北韓及阿聯國，共同演繹4場精彩的8強比賽。
南韓對上烏茲別克的強強對決中，雙方比分不斷互咬，獲勝關鍵是日本J聯賽大阪飛腳的26歲好手黃義助，他在正規賽連進3球，上演帽子戲法，在雙方3:3進入加時賽後，黃義助又成功造點，交給旅外小老弟黃熹燦主罰，這名世界盃打響名號的U23前鋒成功打進絕殺，幫助球隊挺進4強。
賽後一哥孫興愍受訪時表示，對於球隊有很多人跳出來扛起球賽，感到很開心，他也特別感謝同年齡的超齡球員黃義助獨造4球。談及最後一顆點球，孫興愍大讚黃熹燦，「黃義助成功造點讓出來後，原本我打算操刀主罰，後來因為自己也疲憊了，又看到小老弟熹燦很有信心的眼神，就讓他主罰。」但其實，黃熹燦罰點時，孫興愍背對球門不敢看，直到歡呼聲襲來，他才睜開眼。
青訓方針成功的越南培育出這批實力不俗的U23球員，他們於年初的亞洲盃勇奪亞軍，於27日對上實力堅強的敘利亞，雙方戰到加時賽，靠著第108分鐘越南後場的長傳，阮英德突破後防線射門，中門楣回彈球被阮文全補射得手，幫助越南挺進4強賽，將對決擁有4名旅外好手孫興愍、黃義助、黃熹燦及李昇祐的「太極虎」南韓。
4強的另一頭賽況，阿聯國與北韓以1:1戰到加時賽，雙方依然無法打入超前的一球，最終在點球大戰中，北韓門將對阿聯國的罰點毫無辦法，以3:5的罰球比分落敗給阿聯國。
日本對上沙烏地阿拉伯的比賽，則是本屆2支最年輕的球隊較量，擁有強大底蘊的雙方都把亞運當成2年後的東京奧運練兵場，雙雙派出平均年齡少其他球隊2歲的U21陣容（代表東奧將是適齡的U23球員），年齡差距也讓2國的U21好手每仗都打得異常艱苦，沙烏地阿拉伯在首輪被中國隊連進3球、差點被逆轉，日本的晉級路都是1球險勝。
27日在2支年輕球隊碰撞中，仍以日本U21打法更為嚴謹，靠著天才球員巖崎悠人的梅開二度入球，日本以2:1擊敗沙烏地阿拉伯，將在準決賽中對上阿聯國。
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